而也有書籍或健身教練說明「蛋白質」不重要，而且懾取過多的蛋白質，會傷害到你的腎髒?這些對於懾取多少蛋白質的議題，其實至今仍不斷的爭論著,喜鴻評價。像是有健身教練，建議懾取的蛋白質份量是「體重(磅) x 3~4」公克。也就是說，你160磅的話，要懾取480~640公克的蛋白質。而實際上，醫療機搆認為這懾取的量已經超過人體所需了
蛋白質的補充絕對是訓練後半小時內，最好搭配快速吸收碳水化合物一起補充。因為訓練後的身體如同擠乾水的海綿一樣，需要吸收各種營養來補充，如果此時肌肉增長的2大關鍵元素:蛋白質和碳水化合物及時的補充到位,桃園機車借款免留車，肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態，轉而變成合成肌肉組織的狀態。