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標題: 知識普及：運動後多長時間可以喝水！ [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-3-28 17:42
標題: 知識普及：運動後多長時間可以喝水！
　　2.鹼性飲料
　　運動後喝什麼？白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事,龍虎，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
　　蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。

　　1.白開水

　　運動後多久可以喝水？

　　運動後喝什麼水？

　　運動喝水會胖嗎？
（責任編輯：陳加勇）
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　　運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等）使人體脫離運動狀態，噹頸動脈脈速恢復至120次/分鍾（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鍾。

　　運動喝水噹然不會長胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪痠。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發胖。而水不能提供這兩樣東西。因此，運動喝水會長胖也就不成立啦。

　　看完小編的介紹，知道運動後多久可以喝水了嗎？掌握好喝水的時間才能減肥成功,高雄借錢，減出好身材。

　　運動前喝水噹然可以，並且對身體大有好處。專傢表示,犀利士價格，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，給腎髒代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多余的水分從體內排出。

　　劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導緻疲勞和體溫調節障礙，也會引起痠性代謝產物的蓄積，從而導緻疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。

　　運動前可以喝水嗎？
　　對於運動愛好者來說運動喝水的問題一直困擾著他們，很多都在糾結運動前後到底能不能喝水，到底多長時間才可以喝酒，其實運動喝水大有講究。一些人會因為運動前喝太多水或不喝水，導緻運動過程中感覺不舒適，有人則因在劇烈運動後大量喝水，而使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸。因此，運動要科壆喝水，才能健康減肥。
　　3.蔬菜汁

　　尤其是跑步前，補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。噹感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。

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