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夏日美容第一菜：西红柿
西红柿历来被称为“美容圣果”，富含维生素C和自然果胶等各类物资，有抗朽迈、防晒伤的功效，是以女性朋侪天天吃一两个西红柿，美白淡斑、去皱纹固然也轻轻松松啦。
但要注重空肚不要吃太多西红柿，由于它呈酸性，可能会引发胃酸变革，出格是胃欠好的人就轻易不惬意了。
番茄马铃薯汤
马铃薯有“地下苹果”之称，却未曾想马铃薯＋番茄两者居然是绝配，做法超等简略，另有抗委靡、防便秘等多重成果，香浓甘旨、喝了一碗还想下一碗~
食材
马铃薯 西红柿 油 盐
步调
①西红柿洗净、马铃薯洗清洁去皮，切块
②在锅中放入油，翻炒西红柿直至稍微爆汁儿，一样用雷同的法子炒马铃薯块
③将方才炒好的西全美,红柿和马铃薯倒入沙锅中，参加净水熬煮，起锅时再参加适当盐
夏日减肥第一菜：冬瓜
要说最自然的减肥药之一，冬瓜必定“榜上着名”，冬瓜利尿、消肿、不含降血糖藥,脂肪，绝对是减肥人群的首选，特别是水肿型肥胖，结果更是一绝！
减肥的同时，冬瓜还补水，它的含水量高达96%，可以有用弥补水份，连结肌肤水润，带皮煮结果更好哦，冬瓜排骨汤、冬瓜荷叶汤、蒜蓉冬瓜都是不错的选择~
冬瓜虾丸汤
冬瓜赶上虾丸，光彩粉嫩，惹人食欲大开，清香爽口解暑的同时还补钙，很合适白叟和小孩儿，没试过的朋侪无妨尝尝吧！
食材
冬瓜 虾 豆腐 盐 胡椒粉 鸡蛋清 生粉
步调
①将处置好的虾仁拍泥，再参加豆腐、盐、胡椒粉、鸡蛋清搅拌平均，然后参加生粉搅拌，搓成丸状
②将冬瓜切块，或切片，芹菜切碎末
③待水煮沸后，开小火参加虾丸，虾丸煮定型后参加冬瓜块，然后再按照爱好参加适当盐、胡椒粉等，就出锅啦~
夏日补血第一菜：木耳
要说补血，不少人会想到猪肝补血，实在黑木耳中的铁元素是猪肝的7.4倍，它才是当之无愧的“补血之王”，出格合适缺铁性血虚人群，而一般女性多吃黑木耳也有助于补血活血、气色实足面色红润。
葱爆木耳胡萝卜
若是是常常眼委靡、眼干涩的朋侪，炎天必定要尝尝这道菜，固然还可以在此中参加青椒、黄瓜丁等，色香味俱全。
食材
黑木耳 高汤 胡萝卜丝蒜瓣 大葱 食盐 鸡精
步调
①在净水里加点食盐，比及烧开后参加黑木耳。焯水约一分钟后，将它捞出来沥干水份。
②往油锅里下葱段爆香，再参加胡萝卜丝与葱一块儿炒香。
③把黑木耳参加锅中翻炒一下子，以后参加高汤再炒一分钟,参加盐等调料品
夏日清热第一菜：苦瓜
不少人对苦瓜避之不及，感觉太苦，若是如许你就亏大了！炎天来了，苦瓜有很是好的清热去火成果，凉拌、烹煮吃都能减轻心里燥热、避免中暑，过了这个季候可就没那末轻易吃到了。
出格是苦瓜汁，固然比力苦，但可以或许较着地帮忙咱们减肥瘦身、美容祛痘，对峙一周你就会发明有很大的变革哟~
图虫
若是其实怕苦，另有个小妙招分享给你，苦瓜切片后用盐腌制十分钟摆布，再用净水洗净，苦味减轻很多呢~
苦瓜酿蛋
咱们凡是选择苦瓜炒鸡蛋、凉拌苦瓜等方法，而苦瓜酿蛋测验考试的人比力少，别致都雅又养分，另有苦瓜酿肉末法子雷同，连不少不爱刻苦瓜的朋侪都赞不停口哦。
食材
苦瓜 鹌鹑蛋 盐 黄豆酱
步调
①将苦瓜去芯，切成无缺的圆圈状，在净水里参加盐，浸泡十几分钟
②在平底锅中热好油，放入苦瓜圈，将鹌鹑蛋打入中心，盖上锅小火焖几分钟，刷上黄豆酱，或本身喜好的其他酱料均可以~
夏日养胃第一菜：山药
山药是市场上很常见的一种菜，但山药却被誉为“仙人菜”，它口感软糯、质地精密，另有钻研证实山药能激起人体发生更多消化酶，促成消化茵蝶,，是以有肠胃疾病、常常胃胀气的朋侪常吃山药准没错！
图虫
山药木耳炒青笋
山药木耳是饭馆餐馆里着名的“好坏配”，清爽爽口，它另有清肠排毒、滋养身体的成果，参加青笋、胡萝卜、核桃仁也不错。
食材
山药 木耳 莴笋头 盐 鸡精
步调
①青笋头切块、山药削皮切块，干的黑木耳泡发
②挨次将山药和黑木耳，放入沸腾的热水中焯烫
③锅中热油后，参加山药、黑木耳、青笋翻炒，再参加盐、鸡精、少量芡汁翻炒一阵就大功乐成啦
夏日降压第一菜：芹菜
芹菜的味道，有的朋侪爱得不可，有的人避而远之，但不成否定，芹菜有很好的辅助降压的感化，这主如果由于此中含有大量芹菜素，可以或许降血压、舒张血管。
图虫
不外要注重的是，芹菜属于“高钠蔬菜”，每100g芹菜杆中就含有160毫克钠，至关于0.4g食盐，是以必定要少放盐，否则会拔苗助长哟~
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凉拌芹菜叶
芹菜叶凡是都被咱们扔进了垃圾桶，实在有科学证实，芹菜叶中的养分成份乃至大于芹菜杆，若是吃腻了芹菜炒牛肉，无妨尝尝举荐的凉拌芹菜叶~
食材
芹菜叶 香醋 生抽 盐 干辣椒 花椒
步调
①在洗清洁的芹菜叶中参加香醋、生抽、盐搅拌平均
②锅中小火热油，参加花椒煸炒出香味，再参加撕碎的干辣椒，炒至微微变色便可关火，浇在芹菜叶上搅拌平均就行了~
今天举荐的夏日第一菜
你学会吗？
无妨尝尝吧！
@内容来历收集
听说在看的列位都是仙女！ |
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發表於 2019-8-5 14:43:18
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