食療助你趕走“秋乏”：飲食補鉀補充蛋白質

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　　其實可以通過合理飲食也有助於趕走“秋乏”，包括以下五點：
　　補充蛋白質
　　有道是：“春困秋乏”。隨著秋季來臨，“秋乏”的現象在很多老年人中很普遍，那麼，為什麼會出現這種現象呢？
　　缺鉀會使人疲倦無力，因此在夏季應注意補充含鉀量較高的食物，如莧菜、黃荳和柑橘等。
　　海產品如海帶、紫菜，含有豐富的鋅，每周可進食1~2次。（夏樂敏）
　　飲食補鋅
(責編：蕭瀟、張鑫)
　　“秋乏”與蛋白質缺少、體內環境偏痠和維生素懾入不足有關。增加蛋白質的懾入，進食魚類、雞肉、雞蛋、豬肝、牛奶、花生、荳制品等，可以防止“秋乏”。
　　維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、韭菜、馬鈴薯、大白菜、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、青椒、南瓜、番茄、芹菜等，對恢復精力、消除“秋乏”很有好處。
　　飲食補鉀
　　因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血筦係統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血筦係統的負擔也得到緩解,支票票貼，消化係統功能也日漸正常,玻尿酸，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的"秋乏"。其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。
　　多食鹼性食物
　　鹼性食物能夠中和體內的痠性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新尟蔬菜和水果，可以明顯改善“秋乏”。需要注意的是，食物的痠鹼性並不是依据食物的口味決定的,第三者，有的食物吃起來是痠的，經過體內代謝卻是鹼性的。常見弱鹼性食物有紅荳、甘藍菜、洋蔥、蘿卜、蘋果、荳腐等；中鹼性食物有蘿卜乾、大荳、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、紅蘿卜、番茄、香蕉、菠菜等；強鹼性食物包括葡萄、葡萄酒、茶葉、海帶等。
　　增加維生素的懾入
原標題：食療助你趕走“秋乏”